Dr. Clarin Hayes, seorang dokter perawatan anti penuaan dan kreator konten kesehatan, memberikan tips untuk menjaga kesehatan mental dari dampak negatif media sosial. Era digital membawa berbagai pengaruh psikologis, seperti kecanduan media sosial, FOMO, dan perbandingan diri dengan orang lain. Studi menunjukkan bahwa penggunaan media sosial dapat meningkatkan kecemasan, depresi, dan kesepian. Interaksi sosial online tidak bisa menggantikan interaksi tatap muka, yang lebih dalam dan berarti.
Informasi berlebihan dari media sosial juga bisa memicu cognitive overload, gangguan fokus, dan stres kronis digital. Dr. Clarin menyarankan untuk mengambil langkah-langkah praktis untuk menjaga kesehatan mental. Misalnya, menyediakan waktu tanpa gadget, mengevaluasi jenis konten yang dikonsumsi, dan mengalihkan fokus ke konten edukatif yang bermanfaat. Penggunaan gadget dengan tujuan yang jelas juga disarankan untuk menghindari terbawa arus algoritma media sosial.
Penerapan content diet untuk membatasi konten yang tidak bermanfaat adalah penting untuk kesehatan mental dan kognitif. Dr. Clarin menekankan bahwa kesehatan digital sangat berpengaruh pada emosi dan kesehatan mental, yang pada akhirnya juga memengaruhi panjang usia seseorang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental di era media sosial adalah hal yang penting untuk dilakukan.
